[...] (nie chciałem jej uszkodzić, a dostałem Ipoda już w niej) także widoczny jest kurz w niektórych miejscach ale to akurat żaden problem jedynie estetyka. Co do działania to wszystko śmiga w 100% na ipodzie sporo dodatkowego softu i installer, który pozwala na ściągani setek nowych. Nad możliwościami nie będę się rozpisywał bo większość [...]
Wracam na siłownie po dość długiej przerwie i chcę tym razem postawić na FBW 15-10-5 by Wodyn, ale nie mam pewności czy wszystko zrozumiałem tak jak należy, dlatego proszę kogoś bardziej doświadczonego o przeanalizowanie tego wszystkiego. Czytałem, że nie powinno się modyfikować planów gotowych Wodyna, bo tracą sens. W takim razie wybieram taki, [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Cześć, moje pytanie może będzie dość banalne, lecz lubie mieć wszystko porządnie zaplanowane dlatego dopytam. W nowym roku planuję cykl: 1-12 prop 100mg e2d W maju mam wyjazd tygodniowy do Grecji i tutaj moje pytanie- jak to rozplanować [...]
[...] Push pull więc postanowiłem wybrać ulubione ćwiczenia i ułożyć je w najwygodniejszy dla mnie sposób. Wiem że w internecie jest pełno gotowych planów jednak wolałem ułożyć to wszystko po swojemu. Plan na 4 dni. Staż to około 1.5 roku. Na to że w każdym ćwiczeniu jest po 10 powtórzeń prosiłbym nie zwracać uwagi gdyż zamierzam tym rotować co kilka [...]
[...] Jutro będę też sprawdzał poziom prolaktyny, bo coś mi się wydaje, że za wysoki jest ;) W takim wypadku iść do lekarza rodzinnego aby coś wypisał? Mam takiego, co wypisze mi wszystko, pytanie tylko co? Do speca od hormonów u mnie kolejka na 6-8 miesięcy więc odpada. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, lata opierdzielania się zrobiły swoje i [...]
Cześć, Z racji, iż jestem aktualnie na redukcji i wszystko idzie ładnie, chciałbym to utrzymać. Wybieram się za niedługo na całodzienną wycieczkę w góry i będzie to raczej aktywna wycieczka (6h podejścia, 5h zejścia, razem jakieś 23km), więc muszę w tym dniu zjeść trochę więcej by wytrzymać. Przyjąłem, że będę spalał jakieś 250 kcal/h, więc w [...]
[...] wzrostu i ...waże 92 kg. Zawsze bylo mnie duzo ale nie az tak ( trzymalam sie na poziomie 70-74 kg)!!! Wiem, ze musze stosowac diete i cwiczyc ale tez chcialabym wspomoc to wszystko odpowiednimi suplementami. Narazie kupilam sobie Super Fat Burner (MLO) i L-karnityne 1000 (MLO) acha i jeszcze magnetyzetki ( bo uwielbiam czekolade... ) prosze [...]
Witajcie, mam do Was kilka pytań :) Jeśli przygotuję w niedzielę takie posiłki, które musiał bym jeść od poniedziałku do czwartku (studia) to zachowają swoją świeżość, soczystość i smak? Ewentualnie co zrobić by np. ryż, który zrobi się suchy odzyskał dawny stan. Produkty zrobione w ten sposób tracą na wartościach odżywczych? 1.ugotowane płatki [...]
[...] odbiło clomidem , który trwał 30dni Początkowo po odbloku Poziom lh, fsh w normie a poziom testosteronu tez w połowie normy, ale libido się nie poprawiało. Czekałem aż się wszystko unormuje, ale nic nie wróciło do normy. Próbowałem zasięgnąć porady endokrynologa który zlecił mi clomid na prawie rok czasu co oczywiście nie przyniosło żadnych [...]
[...] tak: OMA przez 4tygodnie 250mg e4d (może parę dni więcej) Prop przez 4tygodnie 100mg e2d tak samo i 10ostatnich dni z meta 40mg ed. i tak samo Później odstawiłem wszystko na 2tygodnie, nie skończyłem cyklu, nie odblokowałem się wyjechałem spontanicznie na wakacje piłem, mało jadłem, mało spałem dużo imprezowałem, wiem że nie był to [...]
Witam. Dwukrotnie miałem zwichniętą rzepkę. Pierwszy raz 4 lata temu podczas gry w tenisa (prawe kolano). Rezultatem był gips na 2 tyg. Lekarz (niekłańska)wtedy powiedział że sam się doigrałem gdyż porwałem się z motyką na księżyc ze sflaczałym mięśniem (taa...). Kazał mi chodzić na jakieś naświetlanie i rehabilitację. Dostałem zwolnienie z wf na [...]
Witam, nie mam dostępu do siłowni dlatego trening FBW chciałem ustalić w domowych warunkach. Ale najpierw jaki sprzęt mimo wszystko posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg Cel treningu: masa 3x w tygodniu. [...]
[...] z treningów na rok i przybyło mi brzuszka trochę. O dziwo z tego co widzę to tylko brzuszka i nigdzie indziej. Chciałem sobie ułożyć taką dietę aby była zdrowa, miała wszystko to czego potrzebuje mój organizm i żeby nie szło mi dalej w bęben. Powracam do treningów po roku ale na razie będzie to p90x lub ATC + ABS bo mi lepiej wchodzi niż [...]
[...] mozliwe. Ogolnie jestem szczuply, tylko mam na sobie mala pozostalosc po zimie. Staram sie odżywiać rozsadnie, ale niestety nie potrafie trzymac sie scislej diety, w ktorej wszystko jest wyliczone co do grama. Dodam jeszcze, ze sport uprawiam od zawsze, aktualnie trenuje wyczynowo i chodze na silownie. Nie jestem wiec szalencem, ktory porywa sie [...]
[...] nad głowę -wyciskanie francuskie sztangi leżąc -uginanie przedramion ze sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej -unoszenie nóg w zwisie Przerwy między seriami od 100s I to wszystko po 3 serie (12/10/8) Co wy na to co dodać, co z tego usunąć ? PS: Każdy kiedyś zaczynał też od razu wszystkiego nie wiedzieliście. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
[...] : - Makrela wędzona - 100 g - Łyżeczka oliwy z oliwek będę w tym poście wklejał fotki mojego brzucha ;p (przed,w trakcie i po) a i dodam ze może za jakiś tydzień dodam termo speed extreme to w zasadzie wszystko jeżeli zauważyliście jakieś błędy piszcie tutaj mam nadzieję że ktoś skorzysta z tego posta. dzięki nara i życzcie mi szczęścia ;p
[...] jakąś odpowiednią dla mnie . Ogolnie nie wiem czy siłownia jest dla mnie iz jestem tez dosyc niski , nie mam zaburzen wzrostu , bylem rowniez u endokrynologa i jest ze mna wszystko ok , zalecił mi rozciąganie na drążku i ogólnie są po tym efekty . Tak więc moje pytania : 1. Co byście mogli mi poradzić na ta masę ? 2. Czy poprzez trening na [...]
[...] 10) Dieta LC B: 180-200 g W : 70 g max T : Reszta. około 100+ g Posiadam WPC , BCAA , witaminy , SAW, CM3 , resztke mono , Scorcha Co do dawkowania mam pewne watpliwosci czy wszystko bede robic dobrze , a chce miec pewnosc . A wiec mianowicie : - WPC jako uzupelnienie diety i po treningu - BCAA ( tu mam maly dylemat ) , posiadam je w prochu i [...]
[...] w telefonie wgrane jest wiele ciekawych aplikacji jak np. słowniki pol/ang, ang/pol, pol/niem, niem/pol, pol/USA, USA/pol, Słownik języka polskiego, słownik wyrazów obcych(wszystko z obszernymi bazami danych) LATARKA(bardzo jasne światło z lampy błyskowej możliwość świecenia ciągłego lub w "rytmie" SOS gry Spiderman, futrzak, milionerzy, [...]
[...] wyprosty wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek w siadzie na barki wiosłowanie uginanie ramion ze sztanga pompki tyłem nawijanie ciężaru na sznurek wspięcia na palce wszystko po 15 pow po 3 obwody które co 2 tygodnie zwiększam o jeden Dieta 1 owsianka/musli 2 jakaś kanapka w szkole 3 typowy obiad co mama zrobi 4 jakiś owoc 5 ryż jakaś [...]
Testosteron
